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传奇娱乐娱乐场 7个瑜伽体式串联,抓住最美的清晨时光,让你精神充沛一整天
2020-01-11 11:46:56
[摘要] 所以利用清晨这段宝贵的时间,做瑜伽练习,是一件非常棒的事情。一日之计在于晨清晨,早起十分钟用一个个瑜伽体式逐步唤醒身体调动起身体内在的精、气、神让整个人充满活力美好的一天从此开始~一套温和的体式,送给早起的你来唤醒你身体的每一个细胞!用瑜伽的方式,叫醒身体,轻启初晨。

传奇娱乐娱乐场 7个瑜伽体式串联,抓住最美的清晨时光,让你精神充沛一整天

传奇娱乐娱乐场,清晨的大脑是一天中最清醒的,经过一夜的休息,人的身体对动作的反馈较为迅速,更容易感知各种正念与信息。所以利用清晨这段宝贵的时间,做瑜伽练习,是一件非常棒的事情。

一日之计在于晨

清晨,早起十分钟

用一个个瑜伽体式

逐步唤醒身体

调动起身体内在的精、气、神

让整个人充满活力

美好的一天从此开始~

一套温和的体式,送给早起的你来唤醒你身体的每一个细胞!

体式分解:

01.新月式

可以伸展腹股沟,改善下肢血液流动与淋巴循环的能力,消除因久坐而产生的双腿粗肿。

02.前屈式

有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪,改善消化,有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。

03.祈祷式

建立安静,平和练习瑜伽的情绪。一些心理学家注意到,当人们感到紧张、焦虑或心浮气躁时,合十可以让人马上平和、安定并且集中注意力。

04.猫式

可以充分伸展背部、腿部和肩膀,改善血液循环,消除肩背酸痛和疲劳,能够让脊椎得到适当的伸展,增加身体的灵活性,且有一定的瘦腰功效。

05.下犬式

这个体式温和地刺激你的神经系统。能消除疲劳、减慢心率,强化腿部,加强腿部伸展,缓解肩胛部僵硬感,缓解肩关节炎,缓解头痛、失眠、背痛、疲劳。

06.战士一式

可以扩张胸部,伸展颈部,延缓衰老,增强人的平衡感及集中注意力的能力,消除下背部及肩部的肌肉紧张,可以缓解肩部和背部的僵硬,强健脚踝以及膝盖。

07.天鹅式变体

这个体式能够锻炼腹部,改善腹部器官的血液循环,增强消化功能,防止毒素在体内堆积。

清晨用一场瑜伽之旅,抛开尘世纷扰,全身心舒展你的身体。

用瑜伽的方式,叫醒身体,轻启初晨。

用心去感受自己的呼吸,用身体去和清晨对话,体会体式给予身心的的力量、觉知平衡感及专注力。

morning call 来段瑜伽,叫醒清新活力的一整天~

希望每天叫醒你的不是闹钟,是瑜伽!

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